점프력 안 는다는 소리 하지마라

 hello. i'm back again.

 

당부의 말.

 

No1. 점프력 운동은 무조건 무릎부상과 직결되지 않아.

No2. 점프력 운동은 잘못하면 높이가 더 낮아질 수도 있다는 것은 거짓말이야.

 

잘 들어봐. listen up.

 

저기 no1.은 자주 오해를 받는거다.

점프력 운동 중 특히 에어얼럿을 하면 "무릎 아작난다. 그러니까 그만해라."라는 식의 말을 자주 듣는다.  (말도안돼!! HUH!! 병신들 겁부터 지레 먹은거다.)

 

과연 어디까지가 진실이고 어디까지가 거짓과 오해인가?

예를 들어, 가장 이슈가 되는 에어얼럿을 보자.

지금까지도 에어얼럿은 혹평을 받고있다. 필자의 경험상 에어얼럿은 정말 효과가 좋은 운동이긴한데 말이다.

 

왜 그럴까?

 

답은.

운동했던 사람들이 대부분 에어얼럿 하는 방법도 제대로 모르고 대충 해왔기때문이다.

게다가 대부분이 주의사항을 간과하고 넘어간데 큰 잘못이 있다.

덧붙여서 이 운동의 실패는 잘못된 자세에서 기인할 수도 있다.

 

한편, NBA선수들 중에 에어얼럿하는 선수들도 있다. 그들은 왜 안다치는 걸까?

육중한 탱크포인트가드 배런 데이비스와 뉴욕닉스의 래리휴즈는 에어얼럿을 한다.

더욱 놀라운 것은 배런 데이비스가 덩콘에 참가한 적이 있다는 것.

에어얼럿으로 그 육중한 몸이 붕~ 떠서 jam을 작렬하는 모습을 보면 에어얼럿이 허튼게 아니란 걸 잘 알게 될것이다.

 

에어얼럿은 말이다. 주의사항을 지켜주는게 제일 중요한 것같다. 필자의 경험상으로 볼때 자세나 쉬는 시간, 횟수의 문제 등도 중요하다.

 

일단,

에어얼럿을 해서 다리가 다치신 분들 내 질문 몇개를 한번 받아칠테면 제대로 받아쳐봐라.

 

                                                  Questions for dummies                                       

 

1)농구화는 신고했습니까?

2)맨발이나 맨바닥 혹은 아스팔트 등과 같은 환경에서 하셨습니까?

3)자신의 몸상태를 벗어나지는 않으셨습니까?(몸에 근육이 적은 분들)

4)과도하게 운동하셨습니까? (점프력을 더 빨리 늘리겠다고 횟수나 세트를 더 많이 한 경우)

5)운동을 한 후 농구를 심하게 하셨습니까?

6)이 외에 무리하게 다른 운동을 병행하셨습니까?

7)항상 시작하기 전에 가벼운 조깅으로 몸을 풀고 스트레칭으로 웜업해주셨습니까?

8)운동의 규칙이나 주의사항들을 잘 숙지하고 계십니까? 그리고 그걸 잘 따르셨습니까?

9)운동이 끝난 후에 마무리운동을 해주셨습니까?

10)운동과 운동 사이에 휴식시간을 지켜주셨나요?

11)반복횟수와 세트수를 잘 지키셨습니까? (빨리 늘고싶다고 시작부터10주차하는 행위)

                                                                                                                              

 

필자의 질문에 no라고 하나라도 대답하셨다면 그건 당신 잘못입니다.

운동을 잘못하신게 되어버린 겁니다.

 

무릎이 다치는 것은 이걸로 해결됫습니다.

 

그러면 no2. 점프력이 줄어든다 는 것은 말입니다.

점프력 운동은 꾸준하게 하는겁니다.  1-2주해서 몇cm 는다, 덩크한다, 백보드 닿는다, 림 잡는다는 그런 건 말이 안됩니다.

(원래부터 높아서 1~2cm 남았던 사람이 운동해서 닿는 건 경우가 다른거고)

 

여러분들.

점프력 운동이라고 함은, 적어도 꾸준히 두 세달정도는 해주셔야 10cm넘게 늡니다.

스쿼트같은 종류나 에어얼럿은 효과가 좋아서 한두달이면 10cm정도 늘지요.

제발...

조금 운동해놓고, 게으르게 운동해놓고 이 운동이 안좋다는 푸념늘어놓지 마라. 짜증난다.

게으른 자는 인생이 괴로울거다.

 

 

열심히 해서 화끈하게 한 번 찍어버리자.

 

 

끗.